Bis auf den letzten Platz besetzt war der Vortrag des Schlafexperten und Präventologen Schuster „Schlank im Schlaf“ der Vortragsreihe „Und jetzt erst richtig - gesund und fit in die Zukunft“, die vom Gesundheitsamt/Landratsamt vor kurzem ins Leben gerufen wurde.
Schlaf ist lebensverlängernd - wenn er funktioniert! Wer jedoch zu wenig schläft, wird tendenziell dümmer, dicker, kränker - soweit ein Zitat aus der deutschen Schlafforschung. Tiefschlaf ist von größter Bedeutung, so Schuster. Er dient als grundlegender, deutlich lebensverlängernder Reparaturmechanismus. Körper und Geist regenerieren sich vor allem im Tiefschlaf. Er trägt zur Stärkung des Immunsystems bei, zur Zellerneuerung durch Wachstumshormone sowie zur Gedächtnisbildung und das Genialste daran sei, dass sich im Schlaf nicht nur hervorragend Power für den kommenden Tag tanken, sondern auch noch höchst effektiv Körperfett verbrennen lasse.
Schuster führte aus, dass neben Stress und dessen Auswirkungen, das Übergewicht zu den größten Herausforderungen unserer Zeit gehört. Daher ist das Schlank im Schlaf-Konzept ideal, da es ohne die überkommenen Ideen von Hunger und Diät auskommt. Stattdessen essen wir uns satt und stimulieren die nächtliche Regeneration - was wiederum der Gesundheit doppelt nützt. Durch die Gewichtsabnahme und den besseren Schlaf. Diät ist out, nie wieder Jo-Jo Effekt!, so Schuster. Das Schlank-im-Schlaf-Konzept funktioniert ganz einfach. So geht’s: Sattessen - natürlich zu jeder Tageszeit das Richtige. So sollte man zum Frühstück wie ein „König“, zum Mittag wie ein „Kaiser“ und abends wie ein „Bettler“ essen. Zwischen den Mahlzeiten sollten mindestens 5 Stunden liegen, Zwischenmahlzeiten sollten vermieden werden. Es darf gegessen werden was schmeckt, selbstverständlich umso gesünder desto besser. „Essen Sie doch was Sie wollen“, sagt Schuster. Die Aufforderung betrifft das Frühstück und das Mittagessen. Zu beachten beim Schlank-im-Schlaf-Prinzip ist, dass zum Abendessen keine Kohlehydrate verzehrt werden dürfen. Am Abend ist daher an Fisch, Fleisch ohne Saucen, Gemüse, Salat - alles was Spaß macht - angesagt.
Insulin ist ein "Masthormon", es versorgt und verschliesst die Fettzellen. Deswegen die 5-Stunden Pause, damit der Spiegel absinkt und Fettverbrennung wieder möglich ist.
Ins Bett mit einem niedrigen Insulinspiegel bedeutet, dass der Körper in der Nacht für seine Regeneration auf die Fettreserven zurückgreifen kann. Das Wachstumshormon regt diese Fettverbrennung an und ist damit unser stärkster "Fatburner". Mit dem altersbedingten Rückgang des HGH werden wir auch anfälliger für Pölsterchen - vor allem, wenn Bewegungsmangel dazu kommt. Bewegung verbessert die Ausschüttung von HGH im Tiefschlaf deutlich! Körper pflegen durch Bewegen! - auch dies gab Schuster den zahlreichen interessierten Teilnehmern am Schlank-im-Schlaf-Event mit. Insgesamt ein sehr gelungener Abend!
Weiter führte Schuster aus, dass eine ausgewogene Ernährung zusätzlich von enormer Bedeutung ist. Das heißt nicht Verzicht, denn Genuss ist Pflicht. Erstaunte Zuhörer erfuhren, dass z. B. Rotwein und dunkle Schokolade (mindestens 70 % Kakaoanteil) zu den gesündesten Lebensmitteln gehören.
